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Magnésium : bienfaits et intérêts
4% du poids du corps humain est fait de minéraux et oligo-éléments. Parmi ceux-ci, nous retrouvons le magnésium : le quatrième le plus abondant de l’organisme. 60 % de la quantité de ce minéral se situe dans les os, tandis que le reste se disperse entre les muscles, les tissus mous et les liquides, y compris le sang. Ce minéral se lie avec le calcium, le potassium et le sodium pour donner lieu à de nombreuses réactions métaboliques. Vous l’avez compris, la présence du magnésium est nécessaire, et sa fonction est essentielle.
Zoom sur la Vitamine D
La vitamine D, dont le nom scientifique est “cholécalciférol”, est aussi connue sous le doux nom de “vitamine du soleil”. Cette vitamine est liposoluble, autrement dit elle se dissout dans les graisses. L’apport en vitamine D est à la fois exogène (qui provient de l’extérieur) et endogène (qui prend naissance à l’intérieur) : elle nous arrive donc par notre alimentation, mais aussi grâce à l’exposition solaire. Du fait qu’elle puisse être synthétisée par l’organisme, elle est parfois considérée, à tort, comme une hormone. Pour en savoir plus sur cette vitamine souvent mentionnée pour ses nombreux bienfaits, mais dont on peut aussi être amené à manquer, faisons un zoom dans cet article sur la vitamine D.
Les bons réflexes à adopter pour limiter la prise de poids durant les fêtes
Malgré le contexte sanitaire actuel, les fêtes de fin d’année restent des moments où l’on se retrouve en famille ou entre amis. C’est également une période où beaucoup prennent du poids… Profitant de ces instants de convivialité et de plaisirs culinaires, en général il n’y a plus vraiment de contrôle sur notre alimentation durant cette période. Champagnes, bûches pâtissières, toasts de foie gras… nous nous donnons la liberté de manger tout ce que nous désirons.
Zoom sur les FODMAPs, adapter son régime alimentaire pour en tenir compte
Les FODMAPs sont des glucides bien particuliers que nous vous décrivons plus bas. Parce qu’ils sont difficiles à digérer par l’organisme, on entend de plus en plus fréquemment parler des régimes pauvres en FODMAPs.
Pourquoi faire une détox du foie est une bonne idée ?
Le foie constitue un organe essentiel pour gérer notre digestion et filtrer les toxines. Il doit lui-même se purger naturellement, mais il est bon parfois de l’aider. Que vous ayez fait des abus en périodes de fêtes, lors des changements de saison (on parle souvent de détox d’automne ou printemps) ou si vous venez de traverser un épisode de stress intense, il est possible de donner un petit coup de pouce à votre foie et à l’aider à se détoxifier.
Comment prendre soin de ses cheveux à l’automne ?
Il est normal de perdre quelques cheveux, et, à l’automne, il est fréquent de constater que cette chute s’accélère, parfois dans les proportions inquiétantes. Prendre soin de ses cheveux passe par une bonne alimentation et quelques gestes pour stimuler le cuir chevelu, en même temps que quelques soins pour entretenir votre chevelure.
Sevrage tabagique : les coups de pouces naturels
Chaque année, novembre est l’occasion du mois sans tabac, avec le slogan : « Un mois sans fumer, c’est 5 fois plus de chances d’arrêter définitivement ». La nicotine, ainsi que bien d’autres substances présentes dans le tabac, créent une addiction qui vous rendent dépendant physiquement, mais aussi psychologiquement. Pour venir à bout de cette mauvaise habitude, il existe diverses solutions naturelles que vous pouvez cumuler pour vous arrêter de fumer.
Comment lutter contre la dépression saisonnière ?
La dépression saisonnière, comme son nom l’indique, revient chaque année ! Longtemps restée négligée par les médecins, elle a peu à peu été définie, pour finir par être appelée le TAF, c’est-à-dire le Trouble Affectif Saisonnier. Pour pouvoir affirmer que vous subissez ce type d’affection, le phénomène doit se produire au minimum durant deux années de suite et se déclencher - et aussi se terminer - aux mêmes périodes de l’année. La dépression saisonnière débute à l’automne ou en hiver, selon les patients, et dure généralement jusqu’au printemps suivant.
Le syndrome métabolique : définition & prévention
Un syndrome n’est pas une pathologie, c’est pourquoi le syndrome métabolique n’est pas une maladie, mais il est évoqué lorsqu’une association d’anomalies est constatée. Physiquement, il se manifeste par un tour de taille anormalement élevé et par d’autres dysfonctionnements, invisibles en l’absence d’analyses sanguines.