Omega 3 et santé naturelle : quels bienfaits ?

Les Omega 3 possèdent des propriétés incroyablement bénéfiques pour la santé. Ces acides gras présentent de nombreux avantages pour la santé de votre corps et de votre cerveau. En effet, peu de nutriments ont été étudiés de manière aussi approfondie que les acides gras Omega 3, tant ils nous sont essentiels. La principale source d’Omega 3 réside dans l’alimentation mais il est également possible d’en trouver par le biais de compléments alimentaires.

Les trois formes d’Omega 3

Il existe trois types d'acides gras Omega 3 :

1. EPA : acide eicosapentaénoïque ;
2. DHA : acide docosahexaénoïque ;
3. ALA : acide alpha-linolénique.

Les deux premiers sont des acides gras polyinsaturés qui ne peuvent pas être produits par le corps lui-même, ils doivent donc être ingérés via notre alimentation. On en trouve notamment dans les poissons, les graines ou encore dans les noix. Cependant, ces aliments contiennent davantage de d’ALA. Ce dernier peut être converti en DHA et en EPA par notre corps, mais dans une proportion insuffisante, à environ 5% seulement. C’est pourquoi il est souvent recommandé de se supplémenter avec des compléments alimentaires contenant des Omega 3.

Quel est le Rôle et les bienfaits des Oméga 3 ?

Les Omega 3 pour la santé des yeux

L’Omega 3 DHA représente un composant structurel majeur de la rétine. En cas de carence importance, des problèmes de vue peuvent apparaitre. Ainsi, la consommation d’Omega 3 peut vous aider à prévenir le risque de dégénérescence maculaire, l'une des principales causes mondiales de cécité.

Les propriétés des Omega 3 pour lutter contre les accidents cardiaques

Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux font partie des principales causes de décès dans le monde. Ils peuvent être prévenus, grâce aux aliments riches en Omega 3 et en Omega 6. Leur action porte sur différents facteurs.

• Les triglycérides : les oméga-3 entraînent une réduction importante des triglycérides, généralement de l'ordre de 15 à 30 %.
• Tension artérielle : les oméga-3 réduisent la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.
• Le « bon » cholestérol (HDL) : les oméga-3 augmentent le bon cholestérol.
• Les caillots sanguins : les oméga-3 empêchent les plaquettes sanguines de s'agglutiner. Cela permet d'éviter la formation de caillots sanguins.
• Inflammation : les oméga-3 réduisent la production de certaines substances libérées lors de la réponse inflammatoire de votre corps.

Le maintien des fonctions cérébrales

Le déclin des fonctions cérébrales est l'une des conséquences inévitables du vieillissement. Les Omega 3 retardent les effets du déclin mental lié à l'âge et le risque de maladie d'Alzheimer.

Une alimentation riche en Omega 3 est bénéfique pour bien vieillir. Celle du Japon est à ce sujet souvent évoquée, car il s’agit du pays qui compte le plus de centenaires qui conservent leurs facultés physiques et mentales en vieillissant.

Le rapport étroit entre les Omega 3 et la santé des os

L'ostéoporose et l'arthrite sont deux troubles courants qui affectent le système squelettique. Les Omega 3 améliorent la solidité du squelette en augmentant la quantité de calcium dans les os. En prenant des compléments alimentaires contenant des Omega 3, les patients souffrant de douleurs articulaires s’en trouvent soulagés.

Les bienfaits des Omega 3 pour la peau

Le DHA est un composant structurel de votre peau. Il est responsable de la santé des membranes cellulaires, qui constituent une grande partie de votre peau. Une membrane cellulaire saine donne une peau douce, humide, souple et sans rides.

L'EPA est également bénéfique pour votre peau de plusieurs façons :

• gestion de la production de l'hydratation de votre peau ;
• prévention de l'hyper kératinisation des follicules pileux, qui se manifeste par les petites bosses rouges souvent observées sur le haut des bras ;
• réduction du vieillissement prématuré de votre peau ;
• réduction du risque d'acné ;
• protection après une exposition au soleil en bloquant la libération de substances qui dégradent le collagène de votre peau.

Ils participent à lutter contre la dépression

La dépression est l'un des troubles psychologiques les plus fréquents dans le monde. Les symptômes peuvent être très variés mais comprennent souvent une tristesse, la léthargie et une perte générale d'intérêt pour la vie.

Les personnes souffrant de dépression qui se mettent à consommer davantage d’Omega 3 ou qui prennent des compléments alimentaires à base d’Omega 3 voient leurs symptômes diminuer. C’est la version EPA des Omega 3 la plus efficiente pour améliorer ce trouble.

Omega 3 et organisme : la baisse du TDAH

Le Trouble Déficitaire de l'Attention avec Hyperactivité (TDAH) est un trouble du comportement caractérisé par l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité. Les enfants atteints de TDAH ont des taux sanguins d'acides gras Omega 3 inférieurs à ceux de leurs pairs en bonne santé.

Les compléments alimentaires riches en Omega 3 aident à améliorer l'attention et l'accomplissement des tâches. Ils diminuent l'hyperactivité, l'impulsivité, l'agitation et l'agressivité.

L’inflammation chronique

L'inflammation est une réponse naturelle aux infections subies par votre corps. Elle est donc vitale pour votre santé. Cependant, l'inflammation persiste parfois longtemps, même en l'absence d'infection ou de blessure. C'est ce qu'on appelle l'inflammation chronique.

Elle contribue alors à presque toutes les maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques. Les acides gras Omega 3 réduisent la production de molécules et de substances liées à l'inflammation, telles que les eicosanoïdes et les cytokines inflammatoires. Si vous êtes sujet à ce genre de phénomène, il vous est conseillé d’adopter une alimentation riche en Omega 3 et en Omega 6.

Les bienfaits des Omega 3 contre les maladies auto-immunes

Dans les maladies auto-immunes, le système immunitaire prend les cellules saines pour des cellules étrangères et commence à les attaquer. Le diabète de type 1 en est un bon exemple : votre système immunitaire attaque les cellules les productrices d'insuline de votre pancréas. Une alimentation riche en Omega 3 réduit les risques de maladies auto-immunes, notamment le diabète de type 1, le diabète auto-immun et la sclérose en plaques. Ils aident également à traiter le lupus, l'arthrite rhumatoïde, la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn et le psoriasis.

Les propriétés des Omega 3 contre l’asthme et les maladies hépatiques

L'asthme est une maladie pulmonaire chronique dont les symptômes sont la toux, l'essoufflement et la respiration sifflante. Les crises d'asthme graves peuvent être très dangereuses. Elles sont causées par une inflammation et un gonflement des voies respiratoires des poumons.

L’asthme, tout comme les maladies hépatiques, connaissent un essor inquiétant dans les pays occidentaux. Les allergies d’une part, la malbouffe et l’obésité d’autre part, n’y sont pas étrangères. Les compléments alimentaires en Omega 3 permettent de réduire les symptômes de l’asthme, ainsi que des maladies hépatiques. L’alimentation doit aussi être adaptée pour réduire les conditions allergiques et les surplus de gras.

Les Omega 3 pour lutter contre le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique regroupe un ensemble de conditions : surplus de graisse abdominale, hypertension artérielle, insulinorésistance, taux élevé de triglycérides et faible taux de bon cholestérol. Il engendre le diabète et les maladies cardiaques.

Les acides gras Omega 3 améliorent la résistance à l'insuline, l'inflammation et les facteurs de risque de maladies cardiaques chez les personnes atteintes du syndrome métabolique.

Les bienfaits des Omega 3 pour la croissance et le développement du cerveau des nourrissons

Parmi les propriétés des Omega 3, le DHA représente 40 % des acides gras polyinsaturés présents dans notre cerveau et 60 % dans la rétine. Les bébés nourris avec une formule enrichie en DHA ont une meilleure vue que les nourrissons nourris avec une formule sans DHA.

De plus, un apport suffisant en Omega 3 pendant la grossesse est associé à de nombreux avantages pour votre enfant, notamment :

• des capacités cérébrales meilleures ;
• une aptitude à la communication et aux compétences sociales ;
• diminution du risque de retard du développement ;
• diminution du risque d'autisme, troubles de l’attention et d'infirmité motrice cérébrale.

Pour conclure

Les Omega 3 présentent un grand nombre de propriétés bénéfiques pour le corps et l’esprit. Il convient donc de ne pas les négliger et s’assurer d’éviter les carences en Omega 3. Pour vous accompagner au quotidien, les Laboratoires INELDEA ont développé Omegabiol®. Riche en Oméga 3 purifiés (EPA & DHA) et sans dioxyde de titane, Omegabiol® est conçu à partir d’un complexe unique d’huiles de poisson et d’origine végétale pour soutenir votre équilibre cardio-vasculaire entre autres.