Comment améliorer sa ligne avec le chrome ?

Avoir une bonne silhouette est le rêve de tout le monde et pour y arriver, il existe de nombreuses façons. Le chrome est un allié pour avoir une belle forme. Il s’agit d’un oligoélément qui aide à éliminer l’excès de sucre et à favoriser le bon cholestérol. Comment utiliser le chrome pour mieux contrôler son poids ? Comment expliquer que cet oligoélément peut aider à perdre du poids ? Nous allons faire le point dans cet article.

Le Chrome qu’est-ce que c’est ?

Le chrome est un oligoélément essentiel pour l’organisme. Il est impliqué dans le métabolisme des lipides et des glucides. Il permet de prévenir le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. En plus de ses nombreux bienfaits sur le corps, c’est également un allié pour avoir une bonne ligne. Il agit comme un coupe-faim naturel rendant la perte de poids plus facile. Bien entendu, le chrome à lui seul ne peut pas garantir une action minceur. Il doit être combiné à des séances de sports régulières et un régime alimentaire sain et équilibré.

Comment le chrome peut-il aider à travailler sa ligne ?

Avec l’alimentation, l’organisme absorbe différentes sortes de nutriments : les glucides, les lipides et les protéines. Afin d’obtenir une meilleure silhouette, il devra y avoir un certain équilibre entre ces nutriments. Le chrome contribue à cet équilibre.

Le chrome : un oligoélément anti-sucre

Le sucre dans le sang provient des glucides contenus dans les aliments. Une fois qu’ils sont arrivés dans l’organisme, le pancréas réagit en libérant de l’insuline. Il s’agit d’une hormone qui favorise l’entrée et le stockage des sucres (glycogènes) dans les muscles et le foie. Son rôle est de maintenir un taux de sucre normal dans la circulation sanguine.

Pour assurer la pénétration du sucre à l’intérieur des cellules cibles, l’insuline se lie à des récepteurs. Le chrome accroit la sensibilité des cellules à l’insuline et augmente le nombre de récepteurs. Il renforce ainsi l’action de l’insuline et facilite l’assimilation des sucres. Pour rappel, l’excès de sucre constitue une source potentielle de graisse à l’origine de l’obésité. Il accroit également le risque de développer un diabète de type 2. Un apport suffisant en chrome permet donc de se prémunir de cette affection chronique.

Un constituant de régime minceur

Quand on veut éviter la prise de poids, il faut s’empêcher de grignoter. C’est une des règles principales de tout régime minceur. Dans ce cas, le chrome peut véritablement aider puisqu’il a la capacité de réguler l’appétit.

Lorsque vous consommez une grande quantité de glucides (sucres), la sécrétion de l’insuline s’amplifie également. D’une part, cela provoque une baisse rapide de la glycémie ce qui semble assez bénéfique pour la santé. Mais, d’une autre part, cette réaction engendre aussi une diminution importante de la concentration de sucre dans le sang. On parle d’hypoglycémie réactionnelle qui se manifeste par une sensation de faim perpétuelle. Le chrome régule donc la sécrétion de l’insuline afin de stabiliser et ne pas réduire soudainement la glycémie. Cela permet de tenir plus ou moins longtemps et d’éviter de grignoter.

Un oligoélément régulateur de cholestérol

L’excès de graisses s’accumule au niveau des tissus de l’organisme y compris les vaisseaux sanguins. Les bons cholestérols (HDL) contribuent au transport de ces graisses jusqu’à leur site de métabolisation et d’élimination. Le chrome stimule la formation de ces bons cholestérols. Ces derniers captent les mauvais cholestérols et les triglycérides en excès pour les conduire vers le foie où ils seront éliminés. En plus de prévenir les maladies cardiovasculaires, le chrome permet également de limiter la formation de bourrelets de graisse qui se regroupent notamment au niveau de l’abdomen.

Comment utiliser le chrome pour avoir une bonne ligne ?

Pour un apport suffisant en chrome, il existe aujourd’hui différents moyens.

Prendre du chrome sous forme de complément alimentaire

Les compléments alimentaires à base de chrome sont généralement sous la forme de gélules de chrome. La forme picolinate de chrome est à privilégier pour une meilleure assimilation du chrome par l’organisme mais aussi absorption. Ils sont fabriqués à partir de chrome trivalent. Tout comme le chrome contenu dans les aliments, ces compléments alimentaires renforcent également l’action de l’insuline. Ils agissent alors sur le contrôle de la glycémie, du poids et du taux de cholestérol. De plus, ils aident à maitriser l’appétit de façon progressive.

Voici d’autres bienfaits du picolinate de chrome.

• Booster l’énergie et la capacité sportive.
• Réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
• Optimiser la santé et ralentir le vieillissement cellulaire.

Réaliser une cure de Chrome

Une cure de chrome est surtout recommandée en cas de carence. Bien évidemment, pour le confirmer, il faudra demander l’avis d’un médecin. Le traitement consiste à apporter suffisamment du chrome, quelle que soit la présentation de manière à combler le déficit. Lors d’une cure de chrome dans le cadre d’un régime minceur, la dose idéale est entre 100 à 250 µg par jour pendant un mois. La durée et la dose du traitement restent malgré tout variables d’une personne à l’autre. Elles dépendent du niveau de carence, de l’état de santé et des comportements du sujet durant la période du régime.

Quels sont les contre-indications et les effets secondaires du chrome sur la santé ?

Même si le chrome est essentiel pour la santé, il est important de prendre certaines mesures en ce qui concerne sa consommation. Il est recommandé de demander conseils à votre pharmacien ou médecin. En tant que substance active, le chrome peut interagir avec certains traitements médicamenteux ou d’autres minéraux tels que le fer, le carbonate de calcium et le zinc.

Où est-ce qu’on peut trouver le chrome ?

La majorité des aliments contiennent du chrome, mais en quantités différentes. Pour pouvoir fournir la bonne quantité utile à l’organisme, il faut savoir choisir les types d’aliments qui en sont les plus riches.

• Levure de bière : concentration en chrome de 128 µ g/100g.
• Les moules : concentration en chrome de 128 µ g/100g.
• Les oléagineux (noix du Brésil, amande, noix de cajou…) : concentration en chrome de 100 µ g/100g.
• Les huîtres : concentration en chrome de 57 µ g/100g.
• Le foie de veau, le jaune d’œuf, le foie de volaille : concentration en chrome de 60 µ g/100g.

Voici des aliments contenant du chrome en quantité raisonnable :

• flocons d’avoine ;
• noix ;
• germe de blé ;
• céréales complètes ;
• cresson ;
• haricot vert ;
• brocoli ;
• gruyère ;
• asperge ;
• cresson ;
• pomme de terre ;
• prune ;
• chocolat noir ;
• thym ;
• poivre ;
• champignon…

Ce qu’il faut retenir, c’est que le chrome représente un atout considérable dans la perte de poids et le maintien de la ligne. Il éloigne les mauvaises habitudes de grignotages, évite l’installation de surplus de graisses et protège du cholestérol. Cependant, pour réduire sa tour de taille, une cure de chrome seule ne suffit pas à faire des miracles. Il faudra toujours privilégier une alimentation saine et équilibrée ainsi que des activités physiques adaptées et régulières.