Prendre soin de sa peau en été : pourquoi et comment ?

Étant directement exposée aux diverses agressions extérieures (pollution, changement climatique, rayonnement solaire…), la peau peut se fragiliser facilement. Pour préserver sa fermeté et son tonus tout au long de l’année, il faut savoir en prendre soin au quotidien. Les besoin et soins de la peau varient en fonction des saisons, ils sont notamment plus importants en été. Alors que faire pour protéger sa peau mais aussi conserver son élasticité et sa fermeté ? Découvrez toutes les réponses dans cet article.

Quelques mots sur la structure de la peau

La peau est constituée de plusieurs couches : l’épiderme (la couche superficielle), le derme et l’hypoderme (la couche la plus profonde).

C’est l’épiderme qui assure en premier le rôle de protection de la peau. Elle est recouverte d’un film hydrolipidique et est formée de nombreuses couches dont les fonctions sont bien spécifiques :

• barrière contre les agents pathogènes et les facteurs environnementaux nocifs (coup de soleil, froid, produits chimiques…) ;
• défense immunitaire ;
• régénération cellulaire.

Elle limite également la perte naturelle en eau occasionnée par la sudation.

En somme, l’épiderme est essentiel au maintien de la santé de la peau c’est pourquoi il faut l’entretenir et en prendre soin au quotidien.

Zoom sur les principaux facteurs nocifs pour la peau pendant l’été

Été rime avec soleil et chaleur. Bien que ça semble parfois agréable, il ne faut pas oublier que ces deux éléments risquent d’altérer la peau si on manque de précautions. La saison chaude regroupe divers facteurs qui portent atteinte à l’intégrité de la peau.

Le soleil : attention à la brûlure !

On sait tous que la lumière du soleil est utile à l’organisme, car elle stimule la production de vitamine D. Une exposition d’une durée de 15 minutes pour une peau claire, et de 1 heure pour une peau foncée est dans ce cas suffisante. Il est préférable de l’effectuer pendant les heures où le soleil est plus doux : avant 12 h ou après 16 h.

Au moment où les rayons solaires sont plus intenses, la peau risque de subir un coup de soleil : elle se brûle, devient rouge et parfois douloureuse. Cela peut aussi se produire dans le cas d’une exposition prolongée.

Une exposition excessive aux rayons ultra-violets du soleil accélère également le processus de vieillissement cutané. En parallèle, les rides, les boutons et les tâches sont de plus en plus prononcés.

Dans les cas les plus graves, une exposition solaire prolongée conduit à l’apparition d’un cancer de la peau. 80 % des cancers cutanés sont dus aux agressions du soleil.

La déshydratation

Avec la forte chaleur en été, la transpiration augmente et la perte d’eau au sein de l’organisme est d’autant plus importante. L’appareil cutané est plus sensible à la déshydratation. Cette dernière est favorisée par l’affinement du tissu cutané à la suite de certains facteurs : nettoyage trop fréquent, usage de produit cosmétique agressif pour la peau, application de certains médicaments, agression par les rayons UV du soleil…

D’autres éléments influencent également la perte d’eau :

• le vieillissement : les cellules cutanées vieillissent avec l’âge ;
• les hormones : une variation hormonale peut provoquer un déséquilibre en eau. Cela arrive souvent pendant l’adolescence ou à la ménopause ;
• les maladies génétiques comme le psoriasis, la dermatite atopique, l’ichtyose ou encore le diabète.

Ainsi, si l’apport hydrique est faible pendant l’été, le corps peut se déshydrater très rapidement. Les conséquences sur la peau sont plus ou moins majeures : sécheresse cutanée, apparition précoce de rides et vieillissement cutané prématuré.

Voici les premiers signes de déshydratation cutanée : tiraillements pouvant devenir prononcés, gerçures, desquamation, sensation de démangeaison.

Quels sont les soins adaptés à la peau en été ?

Se mettre à l’ombre ne suffit pas pour protéger et prendre soin de sa peau en période estivale. Il faudra opter pour des soins particuliers : crèmes hydratantes, huiles, démaquillants, nettoyants, masques et gommages, etc.

Soin visage pour l’été : les rituels à respecter

Voici quelques conseils pour prendre soin de son visage pendant la saison chaude.

• Nettoyer le visage le matin avec un produit doux : cela élimine l’excès de sébum accumulé pendant la nuit.
• Nettoyer le visage le soir avec un démaquillant : cela débarrasse de toutes les impuretés accumulées pendant la journée.
• Hydrater le visage matin et soir avec une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Le matin, préférez un soin hydratant avec un SPF adéquat : il permet en même temps de nourrir, de protéger et de réparer la peau du visage. Pour une peau claire, il faut un SPF de 50, tandis que pour une peau foncée, un SPF de 30 suffira ;
• Entretenir le visage avec des soins protecteurs comme un écran solaire : celui-ci est obligatoire si vous prévoyez une longue exposition au soleil. Pour une simple sortie, vous pouvez aussi appliquer seulement une CC crème pour unifier le teint, hydrater la peau et la protéger du soleil.
• En outre, pour recréer le film hydrolipidique de la peau, pensez à appliquer un masque hydratant une fois par semaine.

Soin corps pour l’été : les formules à suivre

Penser à s’occuper de son corps pendant l’été est aussi primordial. Voici quelques astuces.

• Préparer votre peau au soleil avec une cure de 15 jours avant si vous voulez un bronzage réussi. Ce type de cure peut se faire avec des compléments alimentaires solaires ou des soins préparateurs solaires.
• Réaliser un gommage avant toute exposition au soleil pour éliminer les cellules mortes et obtenir un bronzage plus uniforme et lumineux.
• Indispensable, utiliser une crème solaire pour éviter les coups de soleil.
• Appliquer une crème hydratante les soir, après une exposition au soleil.

Opter pour les bons gestes de protection

En plus des soins de la peau, différents gestes sont également indispensables :

• Connaître le phototype de sa peau (sensibilité au soleil) et choisir un SPF adéquat ;
• Éviter de s’exposer au soleil entre 12 h et 16 h ou quand l’indice UV est supérieur à 3 ;
• Porter un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil ;
• Porter des vêtements assez couvrants ;
• Appliquer uniformément un produit solaire avec un SPF supérieur à 30 toutes les 2 h ou après une baignade ;

Attention. Un enfant de moins de 2 ans ne doit jamais être exposé au soleil. Une exposition au soleil avant cet âge est la principale cause des cancers cutanés. De même, les femmes enceintes doivent faire attention au soleil au risque d’entraîner une hyperpigmentation de la peau.

Privilégier une bonne alimentation

Une alimentation riche et équilibrée est essentielle pour assurer la santé de l’appareil cutané. Ce dernier devra bénéficier d’un apport suffisant en nutriments, vitamines et acides gras insaturés. Une déficience en l’un de ces éléments peut être responsable d’un dessèchement de la peau.

Il faudra aussi faire le plein d’antioxydants pour prévenir la sécheresse cutanée notamment en été. Ces éléments protègent les cellules du corps contre le stress oxydatif et empêchent l’oxydation des cellules de la peau en plus de renforcer l’épiderme. Les antioxydants se retrouvent particulièrement dans les fruits et les légumes : tomates, carottes, pastèque, betteraves, pommes, haricots blancs…

Vous pouvez opter pour les compléments alimentaires riches en bêta-carotène, vitamine E ou vitamine C pour aider la peau à conserver son intégrité pendant la saison ensoleillée.

Il ne faut pas oublier de boire suffisamment. En été, pensez toujours à avoir une bouteille d’eau à portée de main. Pour un adulte, la quantité suffisante est de 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Quel que soit votre type de peau, il faudra donc en prendre soin quotidiennement. L’organe cutané occupe un rôle crucial pour l’organisme. D’ailleurs, savez-vous que c’est l’organe le plus lourd de tout le corps humain ? En tout cas, pensez à prendre les mesures nécessaires pour protéger votre peau des agressions extérieures surtout en été. Et sachez que, tout comme le soleil et la chaleur, le froid aussi abime la peau si on ne s’en protège pas.