5 clés pour tout savoir sur les plantes adaptogènes afin de réguler les troubles de l’humeur !

Connaissez-vous les plantes adaptogènes ? Si non, sachez qu’il s’agit de plantes qui vous veulent du bien. En effet, les plantes adaptogènes sont des plantes médicinales qui ont des propriétés spécifiques pour prendre soin de vous au naturel. Les plantes adaptogènes sont particulièrement utiles pour aider à contrôler les troubles de l’humeur, le stress et les sensations de fatigue passagère notamment lors de changement de saison. Les variations d’humeur peuvent avoir des conséquences sur votre santé mais également avec vos rapports aux autres que ce soit personnellement ou professionnellement. Rassurez-vous, il existe des solutions pour soulager ces troubles de l’humeur. Découvrez en 5 points, comment les plantes adaptogènes peuvent vous aider à retrouver une sérénité et calmer les troubles de l’humeur.

Définition d’une plante adaptogène

Une plante adaptogène est une plante médicinale aux propriétés spécifiques. Ces plantes ont des actions beaucoup plus concrètes sur l’organisme que les plantes dites « toniques », qui permettent par exemple de lutter contre une fatigue passagère. En réalité, le terme « adaptogène » renvoie à un concept mis en place en 1943 par l’URSS. Ce concept a été développé dans le cadre d’une étude dont l’objet était de chercher dans la nature des plantes capables de développer les performances de l’être humain. Après 15 ans de recherches, les Soviétiques ont ainsi trouvé des plantes capables d’augmenter la résistance de l’organisme en cas de stress ou lors d’un effort important. Il s’agit, entre autres, de l’éleuthérocoque, du ginseng, de la rhodiole… Ces effets avaient déjà été constatés par les Chinois il y a des centaines d’années.

Aujourd’hui, il est admis qu’une plante adaptogène a la propriété de répondre aux différents facteurs de stress, qu’ils soient biologiques, chimiques ou physiques. Il faut également savoir que l’efficacité des plantes adaptogènes a été prouvée de manière scientifique. Vous pouvez ainsi les utiliser au quotidien pour lutter contre les différents symptômes du stress et augmenter la résistance de votre organisme.

La rhodiole contre les troubles de l’humeur

La rhodiole est une plante adaptogène particulièrement efficace pour traiter les troubles de l’humeur et vous permettre de retrouver facilement le sourire. En effet, cette plante permet de lutter contre les effets du stress, de la dépression et de l’anxiété.

La rhodiole est aussi connue sous le nom d’orpin rose, de rhodiola, de racine d’or ou de racine arctique. Cette plante pousse principalement dans les zones froides et montagneuses comme en Arctique, en Asie centrale ou en Europe.

La rhodiole est une plante efficace pour aider à lutter contre les états dépressifs et pour résister davantage au stress. La rhodiole peut être consommée sous forme de tisanes, de poudre, de gélules ou d’huiles essentielles. La racine est la partie la plus utilisée. La consommation de rhodiole est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes qui souffrent de troubles rénaux et avant de dormir, car elle peut provoquer des insomnies. Il est possible de consommer la rhodiole avec d’autres plantes comme le ginseng ou des médicaments comme des antidépresseurs. Grâce aux différentes études menées, les vertus de la rhodiole ont été prouvées scientifiquement. Son efficacité est donc prouvée. Vous pouvez demander l’avis de votre pharmacien afin d’en consommer afin d’être certain qu’il n’y ait pas de contre-indications.

Le ginseng contre les troubles de l’humeur

Le ginseng, dont l'on consomme la racine, est une plante adaptogène très utilisée dans les troubles de l’humeur. Le ginseng est connu depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle chinoise. En Occident, c’est l’étude menée par l’URSS dans les années 40 qui a permis de prouver son efficacité. Le ginseng possède de nombreuses propriétés médicinales. Il est particulièrement indiqué pour lutter contre la fatigue ou la dépression, améliorer les performances physiques, intellectuelles et sexuelles. Il peut également booster le système immunitaire et traiter les troubles digestifs. Les propriétés du ginseng sont encore nombreuses. Le ginseng est une plante originaire de l’Asie du Nord-Est. Il est principalement cultivé en Corée. Le ginseng peut se consommer sous forme de poudre, de gélule, d’infusion, de décoctions et même d’huiles essentielles. Il convient de ne pas consommer plus de 2 grammes de ginseng par jour. Le ginseng est contre-indiqué pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes. Évitez également le ginseng si vous souffrez d’une maladie cardiaque. En effet, la surconsommation de cette plante peut provoquer des palpitations cardiaques, de l’hypertension artérielle ou des insomnies. Le ginseng peut également interagir avec d’autres médicaments. N’hésitez pas à prendre un avis médical avant de traiter vos troubles de l’humeur avec du Ginseng.

L’éleuthérocoque contre les troubles de l’humeur

Une des plantes adaptogène les plus étudiées et les plus efficaces pour lutter contre les troubles de l’humeur est l’éleuthérocoque. L’éleuthérocope, aussi connue à tort sous le nom de « ginseng sibérien », est particulièrement efficace pour lutter contre le stress, la fatigue et même prévenir de petites infections respiratoires. Il permet également d’améliorer les performances physiques, intellectuelles, sexuelles… Vous pouvez aussi l’utiliser contre les maux de tête. L’eleuthérocoque a fait ses preuves puisque ses actions ont été reconnues par le monde scientifique. D’ailleurs, cela fait des millénaires qu’elle est utilisée dans la médecine traditionnelle asiatique. On trouve la plante d’éleuthérocoque en Asie du Nord en Russie. Elle est utilisée en Chine, en Corée et au Japon. Vous pouvez consommer cette plante en infusion, sous forme de gélules ou en poudre. Si vous êtes enceinte ou allaitante, il est contre-indiqué de consommer l’eleuthérocoque. Il en est de même pour les enfants de moins de 12 ans. En raison d’effets secondaires liés au surdosage de cette plante, vous ne devez pas non plus en consommer en cas d’hypertension artérielle, de diabète, d’obésité ou de maladies cardiaques. En dehors de ces cas spécifiques, vous pouvez consommer cette plante adaptogène pour aider à contrôler les troubles de l’humeur.

Les autres plantes contre les troubles de l’humeur

Si vous êtes souvent de mauvaise humeur ou que vous subissez de véritables troubles de l’humeur, nous vous conseillons de consommer des plantes adaptogènes. Sachez que vous pouvez aussi utiliser d’autres plantes qui seront également efficaces, en association avec une plante adaptogène par exemple.

Disponible sous forme liquide, vous pouvez consommer quelques gouttes de millepertuis pour retrouver votre énergie et équilibrer votre humeur. Seul bémol, cette plante n’est pas compatible avec un certain nombre de médicaments.

Si vous vous sentez irritable et fatigué, vous pouvez vous relaxer avec la passiflore. Cette plante favorise la diffusion d’endorphines dans le corps. La passiflore possède très peu de contre-indications.

La griffonia est un excellent remède contre les troubles de l’humeur. Elle permet de réguler l’humeur et de lutter contre l’angoisse. La griffonia doit être évitée par les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les enfants.

Cet article vous a présenté les clés pour tout savoir sur les plantes adaptogènes afin de aider à contrôler les troubles de l’humeur. En suivant nos conseils, vous pourrez réguler votre irritabilité et votre mauvaise humeur très facilement et de manière totalement naturelle ! Cependant, nous vous conseillons de prendre l’avis d’un médecin et/ou d’un pharmacien pour être certain qu’il n’y ait pas de contre-indication avant toute prise de plantes.