Chute de cheveux saisonnière : nos conseils et astuces pour y remédier

La perte de cheveux concerne aussi bien les femmes que les hommes. Stress, fatigue, maladie, régime alimentaire, nombreuses sont les causes d’une chute de cheveux. Entre autres la perte capillaire peut s’avérer plus importante que d’habitude au cours des changements de saison. Dans cet article, découvrez nos astuces pour lutter contre ce phénomène : la chute de cheveux saisonnière.

Le phénomène de chute de cheveux saisonnière

En général, nous perdons environ 20 à 60 cheveux par jour. Une chute de cheveux saisonnière, également appelée « alopécie saisonnière » en terme médical, indique une perte de cheveux plus importante qui peut atteindre jusqu’à 100 cheveux en une journée.

Ce phénomène se produit pendant les changements de saison, notamment en printemps et en automne. Ce type de chute de cheveux est habituellement passager et dure 4 à 6 semaines.

Qu’est-ce qui cause la chute de cheveux saisonnière ?

L’alopécie saisonnière est due aux rayons de soleil. Pendant les saisons où il fait chaud, la production des hormones régissant la croissance des cheveux est stimulée par le soleil. C’est pourquoi pendant cette période, les cheveux poussent beaucoup plus rapidement. Et, comme des feuilles mortes, ils entament la phase de chute à l’automne. Les cheveux commencent à tomber parce qu’ils supportent mal ce changement de saison.

La chute de cheveux saisonnière : est-ce grave ?

Ce phénomène n’est pas grave tant qu’il ne dure pas plus de 3 mois. Le cycle capillaire dure en moyenne 2 à 5 ans et peut se répéter jusqu’à 25 fois au cours de notre vie. Bien que la chute de cheveux saisonnière écourte le cycle capillaire normal, elle n’impacte pas la repousse de nouveaux cheveux.

Les bons gestes à adopter au quotidien pour limiter la perte de cheveux

Pour fortifier la chevelure et limiter les chutes, respectez certains gestes.

• Gardez la même fréquence de lavage de cheveux. Cette action ne favorise pas la perte de cheveux tant que le rinçage se fait avec de l’eau froide ou tiède. Utilisez des produits adaptés à vos cheveux. Ils ne stoppent peut-être pas la chute, mais ils peuvent freiner le processus.
• Portez des bonnets ou des chapeaux en hiver et en été pour protéger vos cheveux.
• Réalisez des massages crâniens pour stimuler la pousse des cheveux. En plus d’être relaxants, ils favorisent le flux sanguin, l’oxygénation et l’apport des nutriments vers le cuir chevelu. Cela donne aussi de la brillance aux cheveux. Veillez toutefois à ne pas irriter votre épiderme : le massage doit être fait délicatement du bout des doigts pendant plusieurs minutes. Vous pouvez le faire avant ou pendant le shampoing.
• Limitez l’utilisation des sèche-cheveux et évitez de les frotter pendant le séchage en serviette. Préférez les serviettes-éponges.
• Utilisez des huiles essentielles de cèdre ou de pamplemousse qui ralentissent l’alopécie saisonnière et tonifient les cheveux.

Prévenir la perte de cheveux : quels nutriments privilégier ?

Les cheveux sont composés d’une protéine fibreuse appelée « kératine » à 95 %. Les composants de la kératine sont fournis par l’alimentation.

Du fer pour stopper l’alopécie

Le fer a pour rôle de transporter l’oxygène vers les tissus. Il est aussi bien utile à toutes les cellules du corps qu’aux cheveux. En effet, le fer participe à l’oxygénation des cellules responsables de la production capillaire. C’est un nutriment essentiel pour la croissance des cheveux. En plus d’occasionner une chute de cheveux importante, une carence en fer les rend ternes et cassants. Le fer est présent dans le chocolat noir, les palourdes, les haricots blancs ou rouges…

Du soufre pour ralentir la chute de cheveux

Le soufre est un composant de la kératine. Il contribue à la synthèse de deux acides aminés stockés dans les cheveux : la cystéine et la méthionine. De la même manière, il facilite l’assimilation de différents minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le calcium. Le soufre se trouve en plus grande quantité dans les rognons, le porc, le poulet… Une carence peut retarder la croissance des cheveux.

Des vitamines antichutes pour les cheveux

Certaines vitamines assurent la pousse et la protection des cheveux. Pour cela, privilégiez les vitamines :

• A : c’est un antioxydant qui confère souplesse et brillance à la chevelure. Elle favorise également la sécrétion de sébum qui la protège, et se trouve dans la patate douce, les mangues, les carottes… ;
• B3 : elle nourrit les racines et stimule le cuir chevelu. Elle est présente dans la volaille, le riz, les tomates sèches… ;
• B5 : elle contribue à la régénération des cheveux, et est disponible dans les graines, les champignons, les abats… ;
• B6 : elle décuple les effets de la kératine et favorise la repousse. Vous la retrouvez dans le thon, le saumon, le foie de veau… ;
• B8 : c’est la biotine (vitamine du cheveu), elle joue un rôle dans la stimulation du cuir chevelu et la pousse des cheveux. Elle est présente dans les légumineuses, les fruits à coque, les abats… ;
• C : elle participe à l’absorption du fer présent dans les végétaux par l’organisme. Elle se trouve dans les agrumes, les tomates, les pommes de terre… ;
• D : associée à l’assimilation de la vitamine C, et donc du fer en même temps, elle renforce les follicules pileux, et se trouve dans les poissons gras, la sardine, le saumon… ;
• E : elle assure la santé du cuir chevelu en favorisant la circulation sanguine au niveau des racines du cheveu. Elle est disponible dans les épinards, les cacahuètes, les huiles végétales telles que l’huile de chanvre…

Du zinc pour limiter la chute de cheveux

Le zinc renforce la synthèse de kératine et de collagène (une protéine fibreuse). Il permet de rendre les cheveux soyeux et d’éviter leur affinement. Une carence entraîne une alopécie et un vieillissement capillaire. Vous pouvez le trouver dans les huîtres, les graines germées, les protéines animales…

De la levure de bière pour la lutte contre la perte de cheveux

La levure de bière favorise la pousse des cheveux en stimulant la fabrication de kératine. Qui plus est, ce micro-organisme aide à protéger et à fortifier la chevelure. Pour favoriser les actions antichute de cheveux de la levure de bière sur les cheveux, il faut un bon apport en acides aminés soufrés et en biotine.

Quels aliments privilégier pour lutter contre la chute de cheveux ?

Pour la lutte contre l’alopécie saisonnière, voici les aliments à privilégier.

• Du jaune d’œuf : il renferme une quantité importante de vitamines A et B, de zinc ainsi que de protéines. Il aide à stimuler leur croissance, à hydrater les follicules pileux et à oxygéner les cellules. Il est essentiel à la fortification de la chevelure ;
• Des kiwis : pleins de vitamine C et d’antioxydants, ils stimulent la production de collagène. Ils sont bons pour la santé des cheveux ;
• Des noisettes : riches en fer, en magnésium, en zinc et en vitamine B, elles fortifient les cheveux. Elles sont aussi antioxydantes, et permettent ainsi de combattre les radicaux libres ;
• Des céréales complètes : grâce à leur composition en vitamine B, en fibres insolubles et en acide folique, elles contribuent dans l’oxygénation des follicules pileux et dans la régulation des hormones responsables de la calvitie ;
• Des bananes : riches en biotine et en magnésium, elles aident dans la fortification et la repousse capillaire.

Pour finir, retenez que la chute de cheveux saisonnière n’est pas un phénomène grave en soit. Elle n’est que passagère. Pensez seulement à faire des soins capillaires et à avoir une alimentation variée et équilibrée en privilégiant certains aliments pour renforcer vos cheveux notamment pendant l’automne et au printemps.